День 6

Рекомендации:

1) перед началом тренировки нового дня выполните упражнения из разминки. 

2) каждый день повторяйте упражнения предыдущего дня.

3) пока не усвоите задания первого дня, не переходите к следующему. 

4) КАЖДОЕ УПРАЖНЕНИЕ ВЫПОЛНЯЕМ ПО 20-30 РАЗ В КАЖДУЮ СТОРОНУ. 

5) старайтесь выполнять упражнения максимально правильно. 

 

Упражненние 1

Стоим в стойке. Бросаем мяч о пол одной рукой, другой рукой делаем ещё один удар о пол, удар внешней стороной ладони вверх и этой же рукой ловим мяч сверху. Далее можно добавить хлопок.

Упражнение 2

Стоим в стойке. Бросаем мяч правой рукой (под правую ногу) поднимаем правую ногу, делаем хлопок, ловим мяч левой рукой, фиксируем  и возвращаемся в стойку. То же самое выполняем в другую сторону.

Упражнение 3

Стоим в стойке. Ударяем мяч за спиной о пол и ловим другой рукой. Далее усложняем: ловим мяч той же рукой, которой бросаем.

Упражнение 4

Подбрасываем 2 мяча, один ловим на лету, другой с отскока на уровне колен (на уровне пояса). Мячи ловим двумя руками. Ноги всегда работают.

Упражнение 5

Стоим в 2-3 м от стены. Бросаем мяч в пол, ловим с отскока от стены. Фиксируем мяч корпусом и взглядом.