День 5

Рекомендации:

1) перед началом тренировки нового дня выполните упражнения из разминки. 

2) каждый день повторяйте упражнения предыдущего дня.

3) пока не усвоите задания первого дня, не переходите к следующему. 

4) КАЖДОЕ УПРАЖНЕНИЕ ВЫПОЛНЯЕМ ПО 20-30 РАЗ В КАЖДУЮ СТОРОНУ. 

5) старайтесь выполнять упражнения максимально правильно. 

 

Упражненние 1

Стоим в стойке. Ударяем 2 мяча об пол ловим, скрещивая руки.

Упражнение 2

Работаем с двумя мячами. Кидаем два мяча одновременно. Сначала ловим правый мяч двумя руками, потом левый. Во время выполнения упражнения стараемся не стоять, а ногами тоже работать. ( Бег на месте)

Упражнение 3

Стоим в стойке. Закидываем мяч из-за спины вперёд, ловим другой рукой. Усложняем: ловим той же рукой.  

Упражнение 4

Одновременно подбрасываем два мяча. Ловим по диагонали сначала правой рукой, потом левой,  ладонью вверх. При этом ноги работают.

Упражнение 5

Стоим в стойке в расстоянии 1,5 - 2 м от стены, кидаем мяч не выше подбородка, фиксируем мяч взглядом и корпусом. Накидываем мяч в стену и ловим от отскока от пола. Сначала работаем одним мячом, дальше добавляем второй мяч. Двумя мячами можно усложнить работу, накидывая мячи поочередно.