День 3

Рекомендации:

1) перед началом тренировки нового дня выполните упражнения из разминки. 

2) каждый день повторяйте упражнения предыдущего дня.

3) пока не усвоите задания первого дня, не переходите к следующему. 

4) КАЖДОЕ УПРАЖНЕНИЕ ВЫПОЛНЯЕМ ПО 20-30 РАЗ В КАЖДУЮ СТОРОНУ. 

5) старайтесь выполнять упражнения максимально правильно. 

Упражненние 1

Мяч в правой руке подбрасываем через левую ногу, в это время мяч с левой руки перекладываем в правую руку через спину. Мяч, который подбросили,  ловим левой рукой. Далее выполняем то же самое в другую сторону.

Упражнение 2

В упоре лежа бросаем мяч одной рукой, ловим другой ладонью вверх.

Упражнение 3

В положении сед колени согнуты и чуть подтянуты к груди, спина прямая. Кидаем два мяча и одновременно их ловим.

Упражнение 4

Стоим во вратарской стойке. Выполняем набивание теннисного мяча на кулаке или же надеваем блин.

Упражнение 5

Стоим в стойке в расстоянии 1 м от стены, кидаем мяч не выше подбородка, фиксируем мяч взглядом корпусом. Одной рукой бросаем мяч об стенку, после броска один мяч перекладываем из одной руки в другую через спину.