День 2

Рекомендации:

1) перед началом тренировки нового дня выполните упражнения из разминки. 

2) каждый день повторяйте упражнения предыдущего дня.

3) пока не усвоите задания первого дня, не переходите к следующему. 

4) КАЖДОЕ УПРАЖНЕНИЕ ВЫПОЛНЯЕМ ПО 20-30 РАЗ В КАЖДУЮ СТОРОНУ. 

5) старайтесь выполнять упражнения максимально правильно. 

 

Упражненние 1

Стоим в стойке. Бросаем мяч о пол одной рукой, другой рукой делаем ещё один удар о пол и этой же рукой ловим мяч сверху.

Упражнение 2

Стоим в стойке. Делаем восьмёрку через ноги, ударяя мяч об пол. Далее усложняем: ставим ноги шире и добавляем небольшие выпады в стороны.

Упражнение 3

Стоим в полу приседе, спину держим ровно. Работаем двумя мячами. Одновременно отпускаем 2 мяча и сразу же ловим. Выполняем упражнение плавно.

Упражнение 4

Стоим в стойке. Берём два мяча. Один мяч ударяем о пол, другой перекладываем в другую руку. Далее усложняем: добавляем движение вперёд-назад, повороты в стороны. Поднимаем голову.

Упражнение 5

Стоим во вратарской стойке от 1-2 м от стены. Работаем двумя мячами. Одной рукой бросаем мяч об стенку, после броска один мяч перекладываем из одной руки в другую. Фиксируем мяч взглядом. ( Руки не уходят назад и не отпускаются).