День 1

Рекомендации:

1) перед началом тренировки нового дня выполните упражнения из разминки. 

2) каждый день повторяйте упражнения предыдущего дня.

3) пока не усвоите задания первого дня, не переходите к следующему. 

4) КАЖДОЕ УПРАЖНЕНИЕ ВЫПОЛНЯЕМ ПО 20-30 РАЗ В КАЖДУЮ СТОРОНУ. 

5) старайтесь выполнять упражнения максимально правильно. 

Упражненние 1. 

Стоим во вратарской стойке. Ударяем мяч об пол одной рукой, ловим другой. Взглядом фиксируем мяч, работаем корпусом.

Упражнение 2 

Стоим в стойке. Ударяем мяч последовательно о полправой или левой рукой. Пробуем поднять взгляд вперёд. Добавляем движение вперёд-назад, повороты в стороны.

Упражнение 3

Стоим в полу приседе, спину держим ровно. В одной руке мяч. Опускаем мяч вниз и хватом сверху ловим другой рукой.

 Упражнение 4

Стоим в полу приседе, спину держим ровно. Мяч ловим с отскока, во время отскока делаем хлопок.

Упражнение 5

Стоим во вратарской стойке от 2-3 м от стены. Одной рукой бросаем мяч об стенку, другой ловим. Фиксируем мяч взглядом. ( Руки не уходят назад и не отпускаются). Включаем движение вперед-назад.